学生体质健康测试是《高等学校体育工作》的重要内容，教育部规定学生测试成绩达不到50分按结业处理（因病或残疾学生，凭医院证明向学校提出申请并经审核通过后可准予毕业）。
近期，我校正在组织体测工作，请各位同学注意以下事项：
一、测试前几天要注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，测试前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。在测试前30分钟可以喝高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖，可以迅速消化吸收直接作用于肌肉），测试前1小时不要吃固体食物，胃排空时间为1小时。特别要注意有伤、病及身体不适的同学不宜参加测试。
二、准备活动：准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，提高呼吸循环系统机能，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤。
1. 慢跑。
2. 活动关节、抻拉韧带等。
3. .做2、3个20米的加速跑。
4. 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋度。
5. 注意保持体温，防止体温下降。
三、呼吸随着跑速的提高，氧气供应不足，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。
四、提倡学生每天参加体育锻炼一小时，保持良好的身体状态。尤其是体测前至少两周，每天坚持跑步锻炼。
人文学院体育教研室
2015年10月
